หนังสือความรู้

ถนอมตาคู่สวย ด้วยวิธีง่ายๆ

การดูแลสุขภาพตา
           1. จัดสถานที่ทำงานให้มีแสงสว่างเพียงพอ และสบายตา
           2. ไม่มองของสีขาวกลางแดด หรือมองแสงสว่างจ้านานๆ
           3. ไม่เอามือหรือผ้าสกปรกเช็ดหรือขยี้ตา
           4. ไม่ไว้ผมยาวปรกหน้า เพราะจะทำให้มองไม่ถนัด และเป็นช่องทางให้ความสกปรกเข้าตาได้
           5. เมื่อทำงานที่ต้องใช้สายตาติดต่อกันนานๆ ควรมีการพักสายตาเป็นระยะ ๆ โดยการ
                   หลับตาทั้งสองข้างเป็นแบบหลับตานิ่ง
                   มองเหม่อโดยการมองไปข้างหน้าให้สุดสายตา ไม่มองจุดใดจุดหนึ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อรูม่านตาได้พักและได้ขยายเต็มที่
                   มองไกลเกิน 6 เมตร โดยมองผ่านทางหน้าต่าง ดูภาพที่ไกลสุดสายตา แม้จะตั้งใจหรือไม่ก็ตามกล้ามเนื้อตาจะได้พัก
           6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงสายตา เช่น ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีสีเหลือง จะเป็นแหล่งของวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่บำรุงสายตาได้ดี
           7. หลังจากเลิกงานในแต่ละวัน ไม่ควรมีกิจกรรมที่ต้องใช้สายตามาก ๆ และควรมีเวลาพักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ เพราะตาจะได้พักแบบผ่อนคลายมากที่สุด
           8. ควรมีการนวดกล้ามเนื้อตา เพื่อเป็นการผ่อนคลายความเมื่อยล้า
ิเพื่อนๆที่ชอบอ่านนิยาย และก็เล่นคอมมากเกินไป ควรดูแลสุขภาพตาของตัวเองด้วยนะคะ มินตราเป็นห่วง